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谷雨，春季的最后一个节气，位于二十四节气之第六位，有“雨生百谷”的意思。

中国自古就有随着节气养生的传统。早在《黄帝内经》指出：人体脏腑、气血，随着季节的转换，会出现周期性的变化：春气在经脉，夏气在经络，长夏气在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中。并会出现不同的特点：春漫、夏热、长夏湿、秋凉、冬寒。阳气会出现升、浮、沉、降的节律；脉搏会春浮、夏洪、秋弦、冬沉的规律。人体自有春夏秋冬，人身即是一小天地！

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。随着气温升高，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热。此节气容易诱发哮喘发生、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此，我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。小星集合众多理论和经验，总结出以下几点：

谷雨养生要务之一：祛湿

谷雨后，随着雨量的增多，人体内的湿气不易排出，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。

谷雨养生要务之二：抑“春火”

穿衣不适应，饮食不合理，再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律和精神压力过大，是造成春季“上火”的主要原因。谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。因此在谷雨时合理饮食，应格外重视保持情绪乐观，尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火。

谷雨养生要务之三：养精神

春分过后，白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助阳气生发。

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