“冷在三九，热在三伏”，冬季有数九歌，一九二九不出水，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走，这首儿歌耳熟能详，其中最冷的天气在三九，而夏季也一样，对应的有三伏天，其中最热的是中伏，7月11号是头伏，持续10天以后，即将是中伏，也是一年中最热的20天，接着是末伏，持续10天，总共40天，期间应注意防晒，多补充水分。

民间关于伏天的谚语很多，例如“小暑怕刮风，入伏忌做空”，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，“进入三伏天，夫妻把脸翻”等，伏天最明显的特征就是天热，人没有胃口，大汗淋漓，天气炎热、闷热、湿热，非常的难受。

“夏至三更数头伏”，2021年6月21号是夏至，从夏至后的第三个庚日，根据公式计算，夏至日对应的干支为37，按照这个顺序，“夏至三庚数头伏”，往后推移21天，便是7月11号，这一天就是头伏，继续往后数，第一个庚日，头伏持续10天，7月21日入中伏，往后继续数2个庚日，中伏持续20天，8月10是末伏，再往后数一个庚日，持续10天，末伏在立秋后。

除此之外，老人还常常交代，“头伏到，禁忌多”，尤其是这4点更要注意，稍微一不注意，危险就在我们身边，很有必要普及给家人，尤其是小孩子。

一忌野外游泳

　　现在正是暑假来临之际，很多小伙伴为了放飞自我，开始寻找刺激，尤其是农村的孩子，没地方玩了，就喜欢下坑、下河游泳，三伏天带来了高温，同时也带来了丰富的雨水，湖泊、河流水位都会上涨，由于水下的环境，错综复杂，贪图凉快的同时，容易酿成惨剧，如果实在爱游泳，可以去市里半张游泳卡，有专业人员监督，其实价格也不贵，最主要是安全。

二忌贪图凉爽

　　夏季来临，气温升高至40度，光站在太阳底下，就会大汗淋漓，浑身湿透，在这种情况下，衣服黏着皮肤，是非常难受的，身体在排汗的过程中，毛孔呈现打开的状态，此时，最忌讳直接进入空调间，身体瞬间降温，毛孔无法闭合，凉气会侵入肺腑，凉爽是短暂的，带来的伤害，却是永久的，在更早的时候，空调还没普及，人们喜欢在大汗流浃背之后，洗一个凉水澡，喝吹空调是同样的道理，人就怕凉水激，嘴歪眼斜是轻的，长期待在空调间，还会带来“空调病”，关节容易患风湿病。
 

三忌剩饭剩菜

　　首先是过于油腻的饭菜，尽量少吃，夏季多清淡少油腻，偶尔补一次就行，不可天天大鱼大肉，再就是吃剩的饭菜，能倒掉就倒掉，倒不是说浪费，夏季气温高，剩菜容易产生亚硝酸盐，这种物质非常可怕，后果你懂的，夏天细菌传播速度最快，表面看着没坏，其实早已内藏玄机，咱们可以提前规划，确定几口人吃饭，再合理烹饪饭菜，把数量控制住，剩一点倒了也不可惜，很多人吃剩饭菜，以为是省钱了，其实是害了自己，也害了家人。

除了剩菜剩饭，还有坏掉的水果，能不吃尽量不吃，夏天是一个敏感的季节，各种食材的保质期缩短，尤其是肉类，应及时放进冰箱，并且在短时间内消化掉，每年的夏天，老妈都要交代我几句，多运动、多喝水、早睡早起。

可以多吃一些应季蔬菜，新鲜水果，如果口味能接受的话，可以适当吃点苦，“苦菜、苦瓜”，嘴上苦，但是能为身体带来益处。

过去的人们不注重健康，其实它就在我们身边，只要我们稍加注意，就能养成一个良好的习惯，对自己负责，也是对家人负责。